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蓝莓干怎么吃营养价值高? 蓝莓干吃多的危害你了解多少?
时间:2019-04-12 16:34   来源:趣味百晓僧   责任编辑:沫朵

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  蓝莓中有很多的花青素,可以抗氧化,因此女性常吃对于肌肤是非常好的,我们来看看蓝莓干怎么吃营养价值高?

蓝莓干怎么吃营养价值高  吃多的危害
 
  蓝莓干怎么吃营养价值高:
 
  第一、喜欢吃果干的人,一般都比较习惯干吃,不过因为蓝莓里面糖分还是比较高的,所以吃蓝莓干的话,每次也不要吃太多了,一次10到20颗就最好了,蓝莓吃了对皮肤是很好的,而且对于血管健康也很好,建议有糖尿病的人不要吃哦。
 
  第二、早餐吃酸奶的朋友是不少的,在酸奶里面加入一些蓝莓干,不仅可以让口感更丰富,还能够增加营养,因为蓝莓花青素含量很高,所以我们吃了也对身体好,如果觉得太单调了,也可以再加一些坚果和葡萄干之类的,吃起来简直超级满足哦。
 
  第三、很多人吃全麦面包都觉得没啥味道,其实我们除了在上面加果酱,也能加一些果干,并且果干比果酱更健康些。而且蓝莓干比较有嚼劲,吃的时候可以帮助我们咀嚼,这样饱腹感也会更强。可以根据自己的情况放多或者放少哦。
 
  第四、现在很多人都喜欢做饼干,因为自己做没有什么添加剂所以比较健康。在做的时候我们可以加入一些蓝莓干,可以切碎一点,这样吃起来更好吃哦。
 
  蓝莓干吃多的危害:
 
  蓝莓干虽然是好吃,但是吃多了也不好的。蓝莓100g的重量就有300多卡的热量,这在水果里面属于热量高的呢。很多人每次吃蓝莓一不不小心就会吃很多,然后这些热量就会让我们长胖的哦。还有因为热量高,所以不控制量的话还会上火。上火一般会长痘痘,或者是喉咙痛,不要为了一时的贪吃,就让自己难受哦。
 
  首先蓝莓干虽说是比较酸甜的,但是糖分含量还是比较高的,太甜的东西对我们的牙齿也不好。吃的少还好,但是吃多了又没有漱口的话,那么牙齿可能就会长龋齿哦。
 
  还有就是蓝莓干要是一次性吃的太多,还有可能会消化不良,这也是要注意的哦。

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